la dieta...
primeramente es tanto una dieta para la persona como para el cabello, es decir no solo los nutrientes son por via oral, sino tambien capilar, los nutrientes capilares, pues bueno, aqui es facil, cualquier producto para la salud del cabello sirve, proporcionara nutrientes para el cabello de forma topica, eso paso no es muy dificil, ahora viene el paso de la dieta para la persona, primeramente, lo mejor que puede hacer la persona es ir a un nutricionista, con que fin, de reducir las comidas ricas en lipidos, es decir para conseguir una dieta balanceada, baja en grasas, bueno disminuir las grasas en la dieta ayuda a disminuir la perdida de cabello y no solo eso sino que nos ayuda a protegernos de enfermedades cardiovasculares, y acuerdense que por lo que hemos visto, estan relacionadas tanto la perdida de cabello como las enfermedades vasculares, bueno seguimos.. ademas de eso que otra cosa podemos hacer, hay que tomar nutrientes y complementos alimenticios que nos ayuden a mejorar nuestra salud y nuestra salud capilar, que tenemos que tomar, lo siguiente:
ACIDOS GRASOS ESENCIALES:
Estudios cientificos corroboran que estos aceites (aceite de
linaza,aceite de girasol,aceite de grosella,aceite de soja,aceite de
onagra,aceite de lino) son efectivos en el tratamiento de procesos que implican
regeneracion tisular debido a su efectiva accion anti-inflamatoria eso si ,sin
los consiguientes efectos secundarios que agentes farmacologicos de sintesis
quimica suelen generar.
Es suficiente una cucharada sopera al dia de alguno de los
acidos aqui indicados;Se puede tomar o bien en capsulas o "a pelo" si
bien su sabor puede resultar un tanto desagradable (otra opcion es mezclarlo en
ensalada ....etc),ingiriendo una cucharada al dia de alguno de estos aceites
notaras una importante mejora tanto en la textura,densidad y calidad del pelo
en no mas de 6-8 semanas.
Los ácidos grasos esenciales hacen sustancias que te ayudan
a controlar la presión, la coagulación de la sangre, y las reacciones de tu
sistema inmune.
Al ácido linoleico se le conoce como ácido graso-omega-6 y
al ácido linolénico se le conoce como ácido graso-omega-3. Mientras el ácido
graso omega-6 se encuentra en la mayoría de los alimentos en la dieta típica
Americana, el ácido graso-omega-3 es mas difícil de encontrar. Se recomienda
que 3% de tu dieta diaria debe ser de ácido graso-omega-3, lo que significa que
debes consumir alrededor de 7 gramos al día. Otras buenas fuentes de ácido
graso-omega-3 son el pescado, ciertas nueces, y linaza. Si eres vegetariano,
debes comer alimentos como, productos de soja, vegetales de hojas verdes, legumbres
y nueces (como nueces de Nogal) para que estés seguro de que tengas suficiente
ácido graso-omega-3 en tu dieta.
las dosis recomendadas
A pesar de que las fuentes dietéticas de Omega 3 proporcionan mayores niveles en sangre de los ácidos grasos que los suplementos, se recomienda la administración de suplementos de Omega 3 ya que la mayoría de la gente nunca satisfacer sus requerimientos diarios de Omega 3 a partir de las fuentes de alimentos.
Los más comunes son los suplementos de Omega 3 de aceite de pescado en formas farmacéuticas líquidas y cápsulas.
Los expertos recomiendan 1 cucharada de aceite de pescado o 1-2 cápsulas de aceite de pescado al día para prevenir la pérdida de cabello y promover el crecimiento del cabello.
A estas dosis, Omega 3 alienta la fase de crecimiento anágena de los folículos pilosos y reduce la pérdida de cabello durante la fase exógena. También reduce la inflamación de la piel y los aceites cuero cabelludo seco.
Puesto que la vitamina E es un antioxidante liposoluble conocido, considere agregar a su complementación con vitamina diaria para ayudar a proteger los ácidos grasos Omega 3 de la degradación por oxidación.
Omega 3 dosis superiores a 4.000 mg puede aumentar el riesgo de sangrado.
Por lo tanto, los que tienen antecedentes de úlceras o de otros trastornos de la coagulación, las relativas a los medicamentos como los anticoagulantes y aspirinas, deben consultar a sus médicos antes de iniciar la administración de suplementos de Omega 3.
ZINC:
El zinc es el oligoelemento más importante, después del hierro, que concentra nuestro organismo. Lo podemos encontrar en huesos, músculos, testículos, útero, cabello, piel, dientes, páncreas, pulmón, riñón y otros órganos.
La importancia del zinc para el cabello
El zinc resulta indispensable para la síntesis de proteínas, entre las que destaca el colágeno y laelastina, y además ayuda a equilibrar los niveles hormonales, elementos esenciales para el crecimiento de un cabello sano. Así, el zinc se convierte en un oligoelemento de vital importancia para el crecimiento del cabello, participando en la formación de la creatina y del colágeno. Además, la regeneración de la piel y el pelo consumen gran cantidad de zinc.
El déficit de zinc afecta especialmente al crecimiento del pelo y las uñas, pudiendo incluso derivar en una alopecia, por lo que los especialistas capilares sugieren la ingesta de zinc para prevenir o retrasar la pérdida de cabello
Con una deficiencia de zinc, el cabello se rompe fácilmente, crece menos tanto en volumen como en longitud y se queda sin brillo, seco y quebradizo. Igualmente, en caso de déficit de zinc, las uñas se rompen, se estrían y presentan manchas blanquecinas.
También es importante para la piel, ya que esta retiene el 20% de todo el zinc del organismo y contribuye a su elasticidad. El 85% del total de zinc de nuestro organismo se concentra en músculos, huesos, testículos, cabellos y uñas.
También es importante para la piel, ya que esta retiene el 20% de todo el zinc del organismo y contribuye a su elasticidad. El 85% del total de zinc de nuestro organismo se concentra en músculos, huesos, testículos, cabellos y uñas.
En temas relacionados con la piel, una dosis diaria de zinc ayuda a tratar el acné reduciendo el número de comedones (poros de la piel donde se acumula grasa y suciedad), así como la inflamación que los acompaña. También es importante en el tratamiento preventivo de estrías porque la falta de zinc puede provocar su aparición, así como en la cicatrización de las heridas y las quemaduras.
El zinc para tratar la caspa
Los antimicrobiales son elementos vitales en los champúes anticaspa, y pueden presentarse en forma de zinc pyridinethione, sulfuro de selenio, azufre o ketoconazol. Y aunque la mayoría de las veces la caspa se soluciona con champúes anticaspa normales, en casos de caspa aguda podría ser necesario la toma de un suplemento de zinc para promover la salud del cabello y la piel, siempre bajo prescripción medica.
productos ricos en zinc
Con una dieta variada y equilibrada tendremos el aporte de zinc necesario para nuestro organismo, ya que está presente en la mayoría de los alimentos, siendo las carnes rojas y magras, pavo, germen de trigo, levadura de cerveza, mariscos como la ostra, pescados, quesos, yogures y huevos los alimentos con mayor aporte de zinc.
CITRULINA:
BUENO TENIENDO EN CUENTA ESTO VAMOS A COLOCAR LA DIETA:
1) SEGUIR LA DIETA MANDADA POR EL NUTRICIONISTA
2) INCLUIR EN LA DIETA LO SIGUIENTE, (A LA HORA DE ALMORZAR):
EL LUNES: PESCADO A LA PLANCHA CON TOMATE, JUGO DE NARANJA O LIMON Y ARROZ
EL MARTES: POSTRE= NUEZ CON CHOCOLATE AMARGO Y CEREZA (SABE DEMASIADO RICO HASTA SE PUEDEN HACER COMO TRUFAS CON ELLAS) + TE VERDE DE ACOMPAÑAMIENTO
EL MIERCOLES: POLLO A LA PLANCHA, CON ENSALADA, CON ARROZ O CON PASTA
EL JUEVES REPETIR LO MISMO DEL LUNES
EL VIERNES REPETIR LO MISMO DEL MARTES
EL SABADO Y EL DOMINGO: COMER MININMO 200 GRAMOS DE SANDIA
NOTA: AL IR AL NUTRICIONISTA DECIRLE QUE AGREGARAS ESTAS COMIDAS A TU DIETA, Y DEBES SABER BIEN SI NO ERES ALERGICO A NADA DE LO EXPUESTO AQUI.
EN CUANTO A LOS COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS:
TOMAR 1 CUCHARADA O UNA PASTILLA DE ACIDOS GRASOS ESENCIALES (OMEGA 3, AUNQUE MEJOR SI ES OMEGA 3, 6 Y 9)
TOMAR 2 PASTILLAS DE ZINC UNA EL MIERCOLES Y OTRA EL DOMINGO
TOMAR 2 PASTILLAS DE CITRULINA A LA SEMANA O EN TAL CASO DE ARGININA (DE TODOS MODOS RECOMIENDO QUE VALLAN AL MEDICO DE CONFIANZA, ASI ESTAN MAS SEGURO USTEDES, Y PREGUNTEN RIESGO DE TOMARLA, NO HAY RIESGO, PERO ASI TIENEN MAS CONFIANZA EN EL TRATAMIENTO) UNA EL LUNES Y OTRA EL VIERNES
Y POR ULTIMO UNA IGUAL CON UN COMPLEMENTO LLAMADO BIOTINA, TOMAR 4 PASTILLAS A LA SEMANA, 2 PASTILLAS EL SABADO Y 2 PASTILLAS EL JUEVES
ADEMAS DE ESO RECOMIENDO LO QUE TODO MEDICO DEBE RECOMENDAR, DEJAR VICIOS QUE SEAN DAÑINOS PARA LA SALUD Y REALIZAR EJERCICIOS (POR LO MENOS 20 MINUTOS AL DIA)
NOTA: EL ZINC Y LA CITRULINA O ARGININA DEBEN TOMARSE CON LA COMIDA
EL SHAMPOO...
EN CUANTO AL SHAMPOO...
BUENO PRIMERO... YO NO USARIA CUALQUIER SHAMPOO ANTICASPA, SI HAY PROBLEMAS DE CASPA, BUENO PRIMERO OBVIAMENTE COLOCARE UNA INFORMACION QUE ME PARECE IMPORTANTE:
El ácido acetilsalicílico o AAS (C9H8O4) (conocido popularmente como aspirina), es un fármaco de la familia de los salicilatos, usado frecuentemente como antiinflamatorio, analgésico (para el alivio del dolor leve y moderado), antipirético (para reducir la fiebre) y antiagregante plaquetario (indicado para personas con riesgo de formación de trombos sanguíneos), principalmente individuos que ya han tenido un infarto agudo de miocardio
Efectos
Efectos antiinflamatorios
La aspirina es un inhibidor no selectivo de ambas isoformas de la ciclooxigenasa, pero el salicilato, el producto metabólico normal de la aspirina en el cuerpo, es menos eficaz en la inhibición de ambas isoformas. Los salicilatos que no son acetilados pueden tener funciones en la eliminación de radicales del oxígeno. La aspirina inhibe irreversiblemente a la COX-1, modifica la actividad enzimática de la COX-2 e inhibe la agregación plaquetaria, no así las especies no acetiladas del salicilato. Por lo general, la COX-2 produce los prostanoides, la mayoría de los cuales son proinflamatorios. Al ser modificada por la aspirina, la COX-2 produce en cambio lipoxinas, que tienden a ser antiinflamatorias. Los AINEs más recientes se han desarrollado para inhibir la COX-2 solamente y así reducir los efectos secundarios gastrointestinales de la inhibición de la COX-1.
La aspirina también interfiere con los mediadores químicos del sistema calicreína-cinina, por lo que inhibe la adherencia de los granulocitos sobre la vasculatura que ha sido dañada, estabiliza los lisosomas evitando así la liberación de mediadores de la inflamación e inhibe la quimiotaxis de los leucocitos polimorfonucleares y macrófagos.
Efectos analgésicos[editar]
La aspirina es más eficaz reduciendo el dolor leve o de moderada intensidad por medio de sus efectos sobre la inflamación y porque es probable que pueda inhibir los estímulos del dolor a nivel cerebral subcortical. Es un ácido orgánico débil que tiene al mismo tiempo una función de ácido carboxílico y de fenol ya que también se le considera el orto fenol del ácido benzoico (su nombre es ortofenometiloico). Tiene características antiinflamatorias pero debido a que provoca irritaciones estomacales no se aplica como tal sino en forma de sus derivados, siendo los más conocidos el ácido acetilsalicílico ("Aspirina") y el salicilato de metilo (el éster con el alcohol metílico).
Efecto antiagregante plaquetario
Las dosis bajas de aspirina, de 81 mg diarios, producen una leve prolongación en el tiempo de sangrado, que se duplica si la administración de la aspirina continúa durante una semana. El cambio se debe a la inhibición irreversible de la COX de las plaquetas, por lo que se mantiene durante toda la vida de las mismas (entre 8 y 10 días).22 Esa propiedad anticoagulante hace que la aspirina sea útil en la reducción de la incidencia de infartos en algunos pacientes.44 40 mg de aspirina al día son suficientes para inhibir una proporción adecuada de tromboxano A2, sin que tenga efecto inhibitorio sobre la síntesis de prostaglandina I2, por lo que se requerirán mayores dosis para surtir efectos antiinflamatorios.
En el año 2008 un ensayo demostró que la aspirina no reduce el riesgo de aparición de un primer ataque cardiaco o accidente cerebrovascular, sino que reduce el riesgo de un segundo evento para quienes ya han sufrido un ataque cardiaco o un accidente cerebrovascular. En mujeres que toman dosis bajas de aspirina cada dos días se disminuye el riesgo de un accidente cerebrovascular, pero no es un tratamiento que pueda alterar sustancialmente el riesgo de un infarto o muerte cardiovascular. En general, para un paciente que no tiene enfermedad cardíaca, el riesgo de sangrado supera cualquier beneficio de la aspirina.
NOTA CON ESTO NO ESTOY DICIENDO QUE TOMEN ASPIRINA, YA QUE EL TOMAR ASPIRINA EN EXCESO PRODUCE SINDROME DE REYE.
EL SHAMPOO: BUENO LO PRIMERO ES QUE SE DEBE PREPARAR POR LA PROPIA PERSONA, BUEN SON 2, DEBEN DECIDIR CUAL HACER Y CUAL UTILIZAR,
INGREDIENTES:
SHAMPOO DE BEBE
ACIDO ACETILSALICILICO (ASPIRINA)
ESTROGENO (PASTILLAS ANTICONCEPTIVAS)
ZINC
BUENO PARA EL PRIMER SHAMPOO, SOLO VACIA UN POCO DEL SHAMPOO DE BEBE Y AGREGAS EL ACIDO ACETILSALICILICO (ASPIRINAS) SI QUIERES LAS PUEDES MACHACAR O PULVERIZAR ANTES PARA QUE ESTAS SE DISUELVAN MAS FACIL, DESPUES DE ESTO AGITAR, SI QUIERES PUEDES O NO AGREGAR EL ZINC
EL SEGUNDO SHAMPOO PUES BUENO ES EL MISMO QUE EL ANTERIOR SOLO QUE DEBES AGREGARLE LAS PASTILLAS ANTICONCEPTIVAS, USTEDES PENSARAN, OYE, ESTAS LOCO ESO HACE DAÑO Y CAUSA EFECTOS SECUNDARIOS EN EL HOMBRE, PUES SI LOS CAUSA PERO SI LAS PASTILLAS SON TOMADAS, SI SE AGREGAN EN EL SHAMPOO CASI NO SE ABSORVE POR LO TANTO SIRVE PARA MANTENIMIENTO CAPILAR, OBVIO SE QUE EFECTOS CAUSA EN EL HOMBRE Y NO RECOMENDARIA ALGO QUE CAUSE ESOS EFECTOS... o.O AL IGUAL QUE EL ANTERIOR SI QUIERES LE AGREGAS ZINC
RECOMIENDO LAVARSE EL CABELLO CON ESTOS SHAMPOO MAXIMO 4 VECES POR SEMANA, YO RECOMIENDO 2 VECES POR SEMANA, ADEMAS DE ESO TAMBIEN RECOMIENDO USAR UN SHAMPOO HIDRATANTE, COMO ESTAMOS EN EPOCA DE CRISIS, Y PARA AHORRAR PUEDEN SUSTITUIR EL SHAMPOO DE BEBE POR UN SHAMPOO HIDRATANTE
SI TIENES CASPA (DERMATITIS SEBORREICA) RECOMIENDO QUE VALLAS A UN ESPECIALISTA, DE TODOS MODOS PUEDES USAR SHAMPOO KETOCONAZOL, LO INTERCAMBIAS CON EL OTRO SHAMPOO, ES DECIR UN DIA TE LAVAS EL CABELLO CON UNO Y AL DIA SIGUIENTE CON EL OTRO
NOTA: NO DEBES SUSTITUIR EL SHAMPOO DE BEBE O EL HIDRATANTE POR SHAMPOO KETOCONAZOL PARA LIGARLO CON LOS DEMAS INGREDIENTES
NOTA: CUIDADO CON EL CONTACTO CON LOS OJOS, A PESAR DE SER SHAMPOO PARA BEBE, SE DEBE LAVAR EL CABELLO CON CUIDADO
NOTA: TAMBIEN HAY UN PREPARADO DE ACEITE DE OLIVA CON ACIDO ACETILSALICILICO (ASPIRINA) QUE SIRVE PARA LA DERMATITIS SEBORREICA, NO TRAE EFECTOS SECUNDARIOS A MENOS DE QUE TENGA CONTACTO CON LOS OJOS (AL IGUAL QUE LOS ANTERIORES)
BUENO AHORA CONTINUEREMOS CON LA PARTE 2 EL MEDICAMENTO TOPICO
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